Антицеллюлитный или лимфодренажный массаж: в чём разница и с чего начать

Главное различие в двух фразах

Лимфодренажный массаж — мягкий и медленный. Мастер работает с кожей и поверхностными тканями лёгкими ритмичными движениями по ходу лимфы. Задача — лёгкость, меньше ощущения отёчности, расслабление.

Антицеллюлитный массаж — интенсивный и активный. Мастер работает с проблемными зонами глубже и энергичнее. Задача — проработать ткани в зонах, где кожа выглядит неровной, и улучшить их вид.

Путаница понятна: оба массажа часто стоят в одном прайсе, оба делают руками, оба нередко работают с ногами и бёдрами, и про оба говорят, что после них «тело становится легче». Но если сравнить ощущения на кушетке, разница станет очевидной уже через пять минут сеанса.

Если совсем коротко: первый — про лёгкость и отдых, второй — про активную работу с конкретными зонами. И ощущаются они совсем по-разному.

Сравнение по пунктам

Какой из двух массажей лучше? Честный ответ: ни один. Это как спросить, что лучше — неспешная прогулка или пробежка. Обе полезны, но для разных целей и под разное настроение. Важно не то, какой массаж «сильнее», а то, совпадает ли он с тем, зачем вы пришли.

Обратите внимание: таблица описывает общую картину. Конкретный нажим и приёмы мастер всегда подбирает под человека и его ощущения.

Как ощущается лимфодренажный массаж

Представьте очень медленные, тёплые и равномерные движения, которые идут в одном направлении и повторяются в спокойном ритме. Мастер не разминает мышцы, а мягко смещает кожу, словно помогает жидкости найти дорогу. В студии Power Style это ручная техника, без аппаратов: мастер чувствует ткани и меняет нажим.

Чаще всего после сеанса говорят о лёгкости в ногах и во всём теле, о спокойствии и хорошем сне. После курса гости отмечают, что контуры тела становятся чётче, кожа выглядит ровнее и плотнее, а отёки возвращаются реже. Результат индивидуален. Подробнее о ручной технике — в статье «Ручной лимфодренажный массаж».

Кто делает лимфодренаж в студии

Лимфодренажный массаж в Power Style делают мастера с опытом более 5 и более 15 лет. Перед каждым сеансом мастер спрашивает о самочувствии и противопоказаниях и подбирает технику под вас. При записи можно выбрать мастера.

Как ощущается антицеллюлитный массаж

Здесь всё активнее. Обычно сеанс начинается с разогрева, а затем мастер переходит к более интенсивным приёмам: растирание, разминание, работа с отдельными участками бёдер, ягодиц, живота. Кожа во время сеанса краснеет и становится тёплой, это нормальная реакция.

Антицеллюлитный массаж может быть чувствительным, особенно на первых сеансах и в зонах, где ткани плотнее. Это не значит, что он должен быть мучительным: хороший мастер следит за вашей реакцией и подбирает нажим. Если какой-то приём неприятен, скажите. Если кожа у вас чувствительная или легко появляются синяки, обязательно предупредите мастера заранее.

Зоны для работы обычно обсуждают перед сеансом. Расскажите мастеру, что беспокоит именно вас: бёдра, ягодицы, живот или руки. Так сеанс будет посвящён тому, что важно вам, а не абстрактному «телу целиком».

После сеанса многие чувствуют тепло в проработанных зонах и бодрость, а не сонливость, как после лимфодренажа.

Честно о целлюлите

Неровная кожа на бёдрах и ягодицах есть у очень многих, в том числе у стройных и спортивных людей. Это особенность строения тканей, а не повод для стыда. Массаж может сделать вид кожи более ровным и помочь почувствовать себя лучше, но он не меняет строение тканей раз и на всю жизнь.

Вид кожи к тому же меняется от недели к неделе. После бессонной недели, перелёта или жаркого лета кожа на бёдрах может выглядеть иначе, чем после спокойного отпуска с прогулками. Поэтому оценивать результат массажа по одному взгляду в зеркало утром после тяжёлого дня — не лучшая идея. Сравнивайте самочувствие и вид кожи на протяжении курса, в одинаковых условиях.

Чего не стоит ждать ни от одного из двух массажей:

• сжигания жира. Массаж не уменьшает жировую прослойку. Ощущение, что тело стало подтянутее, чаще связано с уменьшением отёчности. Подробно — в статье «Помогает ли лимфодренажный массаж похудеть»;
• точных сантиметров за сеанс. Если вам обещают конкретные цифры, отнеситесь к этому скептически;
• результата без привычек. Движение, вода, сон и питание влияют на вид кожи и самочувствие не меньше, чем массаж.

Поэтому разумнее ставить себе цели, которые можно почувствовать: лёгкость в ногах к вечеру, более ровная на вид кожа, хорошее самочувствие. Такие цели достижимы, и их проще отследить, чем сантиметры на ленте.

Что выбрать: подсказка по ситуациям

Скорее лимфодренажный, если

• к вечеру тяжелеют ноги, обувь становится тесной, весь день вы сидите или стоите;
• после перелёта, жары или солёного ужина держится ощущение отёчности;
• вы хотите отдохнуть, расслабиться и выспаться;
• вы никогда не были на массаже и побаиваетесь сильного нажима;
• у вас чувствительная кожа и легко появляются синяки.

Скорее антицеллюлитный, если

• вас в первую очередь волнует вид кожи на бёдрах, ягодицах, животе;
• вы любите интенсивный массаж и спокойно переносите сильный нажим;
• вы готовы к тому, что сеанс будет активным, а не убаюкивающим.

Если впереди отпуск или важное событие

Здесь многое зависит от того, сколько времени осталось. Лимфодренаж даёт ощущение лёгкости уже после первого сеанса и не оставляет следов на коже, поэтому его часто выбирают незадолго до поездки или праздника. Интенсивную работу с кожей логичнее начинать заранее, чтобы к событию она успела успокоиться после сеансов. Расскажите администратору о дате, и он поможет спланировать визиты.

Какой бы вариант вы ни выбрали, расскажите мастеру о своих ожиданиях. Так он поймёт, на что делать акцент, и честно скажет, если ожидания не совпадают с тем, что может дать массаж.

Если не можете выбрать, начните с лимфодренажного: он мягче, и на пробном сеансе можно спросить мастера, нужен ли вам ещё и антицеллюлитный. Среди мастеров студии есть топ-мастер высшей категории Юрий Дегтярев, который делает и лимфодренажный, и антицеллюлитный массаж, поэтому обсудить оба варианта можно с одним человеком.

Есть и третий вариант — вообще не выбирать по названию, а прийти и рассказать, что беспокоит. Хороший мастер сам подскажет, с чего начать. Иногда человек приходит за антицеллюлитным массажем, а после разговора выясняется, что главное для него — тяжесть в ногах к вечеру, и ему больше подойдёт мягкий лимфодренаж. Бывает и наоборот. Разговор перед сеансом нужен в том числе для этого.

Можно ли сочетать два массажа

Можно, и многие так делают. Но порядок, частоту и сочетание лучше доверить мастеру: он увидит, как реагирует ваше тело, и подскажет, что подойдёт именно вам. Не стоит пытаться «ускорить результат», записываясь на всё подряд в один день.

Обычно мастер ориентируется на несколько вещей: как вы переносите интенсивный нажим, какая у вас кожа, что беспокоит больше всего и сколько времени вы готовы уделять сеансам. Кому-то подходит чередование, кому-то лучше пройти один курс, а затем решить, нужен ли второй. Универсального рецепта здесь нет, и это нормально.

Хорошая стратегия для тех, кто сомневается: пробный сеанс лимфодренажного массажа, разговор с мастером, затем решение о курсе. Для более стойкого результата лимфодренаж обычно проходят курсом, чаще всего 8–10 сеансов. На курс после пробного сеанса действует скидка 10%. Стоимость антицеллюлитного массажа и условия его курса уточняйте у администратора по телефону +7 926 288-88-00.

Если сомневаетесь, нужен ли вам массаж вообще, прочитайте честный разбор «Делать ли лимфодренажный массаж». А как проходит сеанс лимфодренажа всего тела, рассказываем в статье «Лимфодренажный массаж тела».

Подготовка и время после сеанса: в чём разница

Готовятся к обоим массажам одинаково просто: не ешьте плотно за час до сеанса, приходите за 10 минут до начала, с собой ничего не нужно. Одноразовое бельё, простыня и полотенце входят в стоимость, в студии есть душ.

А вот после сеанса ощущения разные, и планировать вечер стоит по-разному.

• После лимфодренажа чаще хочется покоя: многие чувствуют расслабленность и сонливость, хочется пить. Хорошо, если вечер свободен, а тяжёлые нагрузки перенесены на другой день.
• После антицеллюлитного проработанные зоны ещё какое-то время остаются тёплыми, кожа может быть розоватой. Обычно это быстро проходит. Спросите мастера, что лучше отложить на ближайшие часы, если планируете, например, баню или загар.

В обоих случаях пейте воду и не стесняйтесь задать мастеру вопросы, если какие-то ощущения после сеанса вас удивили.

Противопоказания: общие для обоих

У обоих массажей есть противопоказания. Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Антицеллюлитный массаж интенсивнее, поэтому, если вы беременны, кормите грудью, недавно перенесли операцию или наблюдаетесь у врача, особенно важно посоветоваться с врачом до записи. Пояснения — на странице «Кому нельзя делать лимфодренажный массаж». О студии, мастерах и отзывах — на странице лимфодренажный массаж в Москве.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.