Помогает ли лимфодренажный массаж похудеть: честный ответ

Вес, объём и отёчность — три разные вещи

Путаница начинается с того, что мы называем «похудеть» сразу несколько разных желаний. Кто-то хочет увидеть другую цифру на весах, кто-то — застегнуть любимые джинсы, кто-то — просто перестать чувствовать себя «набухшим» к вечеру. Это действительно разные истории.

Лимфодренажный массаж честно относится только к последней строчке. Если вас беспокоит именно тяжесть и ощущение «рыхлого» тела при неизменном весе, массаж может оказаться тем, чего не хватало. Если же цель — минус на весах, нужен другой план, а массаж в нём будет приятным, но не главным пунктом.

Кстати, именно третья история встречается чаще, чем кажется. Многие приходят в студию со словами «я поправилась», а при разговоре выясняется, что вес стоит на месте, просто к вечеру тесно в обуви и на талии, а утром отекает лицо. В таком случае полезно сначала разделить эти ощущения, а уже потом выбирать, что делать. Иногда достаточно больше двигаться в течение дня и меньше солить ужин, иногда хочется добавить к этому массаж, а иногда разумнее начать с врача.

Что лимфодренаж может дать

Мы не будем обещать сантиметры, но и умалять то, что многие действительно чувствуют, тоже не станем.

• Лёгкость. Её обычно чувствуют уже после первого сеанса — в ногах и во всём теле.
• Меньше ощущения отёчности к вечеру. Особенно у тех, кто много сидит или стоит на одном месте.
• Более чёткие контуры — по ощущениям многих после курса. Когда уходит отёчность, тело может выглядеть подтянутее, но жировая ткань при этом остаётся прежней.
• Спокойствие и хороший сон. Мягкий медленный ритм расслабляет, а выспавшемуся человеку легче держать режим.
• Мотивация. Ощущение лёгкости часто подталкивает больше ходить и внимательнее относиться к тому, что вы едите. Это, пожалуй, самый недооценённый эффект.

Результат индивидуален и зависит от особенностей организма и образа жизни. Подробнее о бытовой отёчности и честных ожиданиях — в статье о лимфодренажном массаже от отёков.

Чего он не может

Убрать жир

Лимфодренажный массаж работает с кожей и поверхностными тканями лёгким нажимом. Жировую ткань он не «разбивает» и не «растапливает» — ни руками, ни, к слову, какими-либо другими приёмами массажа.

Заменить питание и движение

Час на кушетке не отменяет того, что происходит в остальные сто шестьдесят семь часов недели. Если в рационе много солёного и сладкого, а движения мало, никакой массаж этого не перекроет.

Убрать объём в одной зоне

«Хочу убрать бока», «хочу похудеть только в бёдрах» — понятные желания. Но массаж не умеет забирать объём из конкретного места. Мастер может уделить больше внимания животу или бёдрам, и многие после этого чувствуют лёгкость в этих зонах, но это про ощущения и отёчность, а не про жир.

«Почистить организм»

Обещания «вывести шлаки» звучат убедительно, но мы их не даём. Лимфодренаж мягко поддерживает естественное движение жидкости в тканях — и этого достаточно, чтобы многим было приятно и легко, без громких слов.

Дать результат раз и на всю жизнь

Лёгкость после сеанса реальна, но если завтра день пройдёт так же, как вчера, ощущение «отёчности» может вернуться. Поэтому массаж обычно проходят курсом и дополняют привычками.

Как проходит сеанс, если цель — лёгкость в теле

Лимфодренажный сеанс в Power Style длится 60 минут, и мастер работает со всем телом. Перед началом он спросит о самочувствии и противопоказаниях — это удобный момент, чтобы рассказать о своей задаче. Скажите прямо: «хочу почувствовать лёгкость, меня беспокоит ощущение отёчности на животе и бёдрах». Мастер учтёт это и уделит больше внимания нужным зонам.

Дальше — медленные ритмичные движения по ходу лимфы, без боли и синяков. Никаких «горячих» обёртываний, вакуумных банок и аппаратов: в студии лимфодренажный массаж делают только руками. Многие на сеансе засыпают, а после замечают, что пояс брюк сидит свободнее и в теле появилась лёгкость. Важно понимать: это ощущение связано с отёчностью и расслаблением, а не с жиром.

Одноразовое бельё, простыня, полотенце и профессиональная косметика входят в стоимость, в студии есть душ. Что именно происходит за эти 60 минут, шаг за шагом рассказано в статье о лимфодренажном массаже тела.

Как вписать массаж в свой план

Если вы решили заняться весом, массаж может стать частью плана — не главной, но приятной и поддерживающей. Вот как это обычно выглядит у тех, кто подходит к делу разумно.

1. Начните с врача

   Если лишний вес значительный или вес изменился резко и без видимых причин, сначала обсудите это с врачом. Иногда за этим стоят причины, с которыми нужен специалист.

2. Наладьте питание

   Без крайностей и голодовок: регулярная еда, больше овощей и белка, меньше солёного вечером. При строгих ограничениях советуйтесь со специалистом.

3. Добавьте движение

   Ходьба, лестница, тренировки в посильном темпе. Мышцам ног движение нужно не меньше, чем массаж.

4. Массаж — как поддержка

   Лимфодренажный сеанс помогает почувствовать лёгкость и отдохнуть, а значит, проще не бросить начатое на второй неделе.

5. Сон и вода

   Высыпайтесь и пейте воду в течение дня. После массажа многие спят особенно хорошо — используйте это.

Что делать вечером после сеанса, чтобы лёгкость держалась дольше, — в памятке «После лимфодренажного массажа».

А если хочется именно «фигуру»

Часто вместе с вопросом о похудении звучит вопрос о целлюлите и рельефе кожи. В студии Power Style есть и лимфодренажный, и антицеллюлитный массаж, и это разные процедуры. Лимфодренажный — мягкий, медленный, расслабляющий. Антицеллюлитный — интенсивнее и ощущается совсем по-другому. Подробно сравнили их в статье «Антицеллюлитный или лимфодренажный массаж».

Не уверены, что вам подходит? Расскажите администратору о своей задаче честно — «хочу лёгкости», «хочу подтянуть кожу», «просто устала». Он подберёт формат и мастера, а пробный сеанс поможет понять, ваше это или нет.

Лимфодренажный массаж в студии делают мастера с опытом более 5 и более 15 лет, при записи можно выбрать мастера. Если вам важно, чтобы с вами работал конкретный человек, скажите об этом администратору.

Как честно оценивать результат

Если вы проходите курс лимфодренажного массажа, не стоит каждое утро вставать на весы и расстраиваться, что цифра не меняется. Она и не должна меняться из-за массажа. Гораздо честнее смотреть на другое.

• Как чувствуют себя ноги к вечеру: тяжесть меньше или прежняя?
• Как сидит обувь и одежда в конце дня по сравнению с утром?
• Как вы спите и просыпаетесь?
• Хватает ли сил на прогулку или тренировку?
• Стало ли легче вставать утром и подниматься по лестнице вечером?

Удобно раз в неделю записывать ответы на эти вопросы в заметки телефона — короткими словами, без оценок. Через месяц можно сравнить и увидеть картину целиком, а не судить по одному тяжёлому дню. Такие записи пригодятся и мастеру: по ним проще понять, как меняются ощущения от сеанса к сеансу.

Если по этим пунктам становится лучше, массаж делает то, что может. Если вы ждали другого — это повод поговорить с мастером и пересмотреть ожидания, а не разочароваться. И если пока сомневаетесь, нужен ли вам такой массаж вообще, почитайте честный разбор «Делать ли лимфодренажный массаж».

Кому нельзя

Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Если вы на строгой диете, недавно сильно похудели, принимаете лекарства или наблюдаетесь у врача, посоветуйтесь с ним до записи. Подробнее — в статье о противопоказаниях.

Курс обычно составляет 8–10 сеансов, на него после пробного действует скидка 10%, а если первый сеанс не понравится — вернём деньги. Студия в 7 минутах пешком от метро Бульвар Рокоссовского. Мастера, отзывы и все условия — на главной странице.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.