Лимфодренажный массаж тела: что происходит за 60 минут на кушетке

До сеанса: заявка, дорога, десять минут в запасе

Всё начинается с заявки на сайте или звонка. Администратор перезвонит, подберёт время и мастера, а заодно спросит, нет ли у вас противопоказаний. Если чего-то не знаете — скажите честно, это нормально.

В день сеанса постарайтесь не есть плотно за час до начала: лежать на животе после сытного обеда неуютно. Приходите на 10 минут раньше. Студия — на бульваре Маршала Рокоссовского, 6, корп. 1В, в 7 минутах пешком от метро Бульвар Рокоссовского, рядом с торговыми центрами «Янтарь» и «Славич».

Брать с собой ничего не нужно. Одноразовое бельё, простыня, полотенце и профессиональная косметика входят в стоимость, в студии есть душ. Удобная одежда на обратную дорогу — единственное, о чём стоит подумать: после сеанса не хочется ничего тесного.

Если вы стесняетесь

Это нормальное чувство, особенно на первом сеансе. Скажите об этом мастеру — он объяснит, что будет делать, и предупредит перед каждой новой зоной. Вы можете попросить не работать с какой-то частью тела, оставить бельё, укрыться дополнительным полотенцем. При записи можно выбрать мастера: в студии работают Екатерина и Юрий. Комфорт гостя здесь важнее сценария сеанса.

Первые минуты: разговор, который нельзя пропускать

Прежде чем вы ляжете на кушетку, мастер задаст несколько вопросов. Не формальность ради галочки: от ответов зависит, какую технику и нажим он выберет.

• Как вы себя чувствуете сегодня, нет ли температуры и признаков простуды?
• Есть ли проблемы с венами, сердцем, давлением, кожей?
• Были ли недавно операции или травмы?
• Что беспокоит больше всего: ноги, живот, лицо, общая тяжесть?
• Как вы относитесь к нажиму, есть ли зоны, которых лучше не касаться?

Это ваш момент сказать, чего хочется именно сегодня. На сеансе можно попросить мастера уделить больше внимания конкретной зоне — например, ногам после рабочей недели на каблуках.

Телефон, мысли и как отпустить контроль

Телефон лучше выключить звук и убрать в сумку: час без уведомлений — половина пользы. Если голова продолжает прокручивать рабочие задачи, не боритесь с этим. Попробуйте следить за дыханием или за руками мастера: где они сейчас, куда движутся. Монотонный ритм лимфодренажа сам постепенно замедлит мысли. Музыку, свет и температуру в кабинете можно обсудить — скажите, если хочется тише, теплее или темнее.

Сам час: как мастер идёт по телу

Порядок может меняться в зависимости от мастера и ваших пожеланий, но логика у лимфодренажа общая: сначала мягко «открывают» области, где собираются лимфатические узлы, затем направляют к ним жидкость от более удалённых участков. Вот примерный путь.

1. Шея и зона ключиц

   Короткий, но важный старт. Лёгкие поглаживания по бокам шеи вниз, к ямкам над ключицами. Многие уже здесь начинают глубоко дышать.

2. Живот и дыхание

   Медленные круговые движения по часовой стрелке, иногда в такт дыханию. Именно в этот момент нередко раздаётся урчание в животе — не стесняйтесь, тело просто переключилось в режим отдыха.

3. Ноги

   Обычно самый долгий этап. Сначала бедро и область под коленом, затем голень и стопа, и снова длинные движения снизу вверх. Если вы просили уделить ногам больше внимания, это время растянется.

4. Руки

   От кистей к подмышкам, неторопливо и в одном ритме. Пальцы, запястья, предплечья — после дня за клавиатурой это ощущается особенно приятно.

5. Спина и ягодицы

   Вы переворачиваетесь на живот. Широкие плавные движения по спине к бокам, проработка поясницы и ягодиц без сильного давления.

6. Завершение

   Длинные поглаживания по всему телу. Мастер даёт пару минут полежать, прежде чем подниматься.

Почему именно час

Лимфодренаж не терпит спешки. Каждое движение повторяется несколько раз в одном ритме, и на всё тело при таком темпе нужно время. За короткий сеанс мастер успел бы пройти только одну-две зоны. Час позволяет спокойно пройти всё тело и при этом задержаться там, где вам это нужнее всего.

Всё это время открыта только та часть тела, с которой мастер работает, остальное укрыто простынёй. Если станет прохладно, жарко или неудобно — просто скажите.

Что делает мастер, пока вы спите

Если вы уснули, сеанс не превращается в формальность. Мастер продолжает работать в том же медленном ритме, следит за дыханием и реакцией кожи, поправляет простыню, если вы раскрылись, и мягко предупреждает, прежде чем попросить перевернуться. Многие гости говорят, что именно этот момент — когда можно полностью отключиться и знать, что о тебе позаботятся, — им нравится больше всего.

Что чувствует тело по ходу сеанса

Первые минуты непривычно: движения кажутся слишком лёгкими. Многие ждут «настоящего» массажа с силой и даже немного разочарованы. А через четверть часа уже не помнят, о чём думали.

• Тепло — по коже идёт приятное, ровное тепло без жжения.
• Тяжесть век — монотонный ритм усыпляет, и это нормально.
• Урчание в животе — частый спутник глубокого расслабления.
• Желание в туалет — если нужно, скажите мастеру, сеанс можно ненадолго прервать.

Чего на лимфодренажном массаже быть не должно: боли, синяков, ощущения, что кожу тянут или щипают. Если что-то неприятно, мастер сразу изменит нажим.

Кто чаще всего приходит на этот час

Гости студии очень разные, но поводы похожи. Кто-то приходит после недели совещаний и переработок, когда тело будто налилось тяжестью. Кто-то — после перелёта из отпуска или командировки, с «ватными» ногами и отёкшим лицом. Кто-то готовится к свадьбе, выпускному или важной поездке и хочет чувствовать себя легче. Молодые мамы ищут час, в который никто ничего от них не хочет. А кто-то просто заметил, что тело кажется рыхлым, хотя вес не менялся, и решил попробовать.

Общее у всех одно: желание лёгкости и отдыха без боли и спортивного напряжения. Если вы узнали себя хотя бы в одном описании, скорее всего, этот формат вам понравится.

Чем он отличается от других массажей студии

В Power Style делают несколько видов массажа, и гости иногда путаются, на какой записаться. Коротко о различиях.

Если сомневаетесь, расскажите администратору, чего хотите добиться, — он подскажет. Подробное сравнение двух последних готовим в статье «Антицеллюлитный или лимфодренажный массаж».

А если хочется и того, и другого

Многие гости не выбирают раз и на всю жизнь. Кто-то чередует лимфодренажный массаж с расслабляющим, кто-то добавляет к курсу тренировки на платформе Power Plate. Не стоит ставить интенсивный антицеллюлитный и мягкий лимфодренажный массаж на один и тот же день без обсуждения с мастером — лучше спросить, как совместить их удобнее для вас.

После: первые часы и следующее утро

Сразу

Не вскакивайте с кушетки, сначала сядьте, посидите минуту. Можно принять душ. Выпейте воды — жажда после сеанса частое явление.

В тот же вечер

Не планируйте тяжёлую тренировку, баню или долгие посиделки с солёными закусками. Лучшее продолжение сеанса — спокойная прогулка, лёгкий ужин и ранний сон. Многие отмечают, что спят в такую ночь особенно крепко.

На следующее утро

Обратите внимание на ощущения: как ноги, как лицо, как в целом тело. Это хорошая подсказка для разговора с мастером о курсе. Результат индивидуален и зависит от особенностей организма, режима и того, сколько вы двигаетесь.

Один сеанс или курс

После первого раза лёгкость чувствуют многие. Но если образ жизни не меняется — те же восемь часов за столом, тот же поздний ужин, — тело возвращается к привычному состоянию. Поэтому для более стойкого эффекта лимфодренажный массаж обычно проходят курсом: чаще всего это 8–10 сеансов. Сколько нужно вам и как часто приходить, мастер скажет после пробного. Подробнее — в статье «Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно».

На курс после пробного сеанса действует скидка 10%. А в той же студии есть платформа Power Plate: вибротренировку многие сочетают с массажем, и первая тренировка идёт в подарок к пробному сеансу. Если особенно беспокоят ноги, загляните в статью «Лимфодренажный массаж ног».

Как часто приходить

Единого графика для всех нет. Кому-то удобно приходить в одни и те же дни недели, кто-то подстраивает сеансы под командировки и отпуск. Мастер после пробного сеанса предложит ритм с учётом вашего расписания и того, как тело отреагирует на первый час. Регулярность обычно важнее, чем частота: лучше стабильный удобный график, чем три сеанса подряд и месяц перерыва.

Как понять, нужен ли вам курс

Прислушайтесь к себе в первые дни после пробного сеанса. Несколько подсказок:

• лёгкость была приятной, но к концу рабочей недели тяжесть вернулась;
• вам понравилось само состояние глубокого отдыха и хочется его регулярно;
• впереди отпуск, свадьба или сезон жары, и хочется подготовиться заранее;
• вы много сидите и понимаете, что быстро образ жизни не поменяете.

Если хотя бы два пункта про вас, обсудите с мастером курс. Если нет — тоже ничего страшного: можно приходить время от времени, когда тело попросит.

Когда от сеанса лучше отказаться

Даже самый мягкий массаж подходит не всем. Мы не делаем лимфодренажный массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Если вы беременны, недавно перенесли операцию или наблюдаетесь у врача, сначала посоветуйтесь с ним. Подробнее — в статье о противопоказаниях. А всё о студии, мастерах и отзывах гостей — на главной странице.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.