Статья · основы
Лимфодренаж: что это такое простыми словами
Подруга вернулась из отпуска и говорит: «Сходила на лимфодренаж, ноги как будто чужие — лёгкие». Коллега кивает: «А я после него сплю как младенец». Вы слышите это слово уже в третий раз за неделю и не очень понимаете, что за ним стоит: массаж, аппарат, процедура у косметолога? Разбираемся спокойно и без заумных терминов — что такое лимфодренаж, зачем он нужен, какие у него бывают виды и чего от него честно ждать.
Слово по частям: «лимфо» и «дренаж»
Название проще, чем кажется. «Лимфо» — от лимфы, прозрачной жидкости, которая есть в теле каждого человека. «Дренаж» — это отвод лишней воды. Так называют, например, канавки вдоль садовых дорожек: после дождя по ним уходит вода, и участок не превращается в болото.
Получается, лимфодренаж — это помощь телу в отводе лишней жидкости из тканей. Чаще всего под этим словом имеют в виду мягкий ручной массаж, но так называют и аппаратные процедуры, и даже простые домашние упражнения. Об этом чуть ниже, а сначала — о самой лимфе.
Лимфа — тихая служба уборки
Представьте большой город. По главным магистралям — артериям — к домам подвозят всё необходимое: кислород, питательные вещества. Часть жидкости при этом «просачивается» из сосудов в пространство между клетками. Её нужно вернуть обратно, иначе в межклеточных «дворах» начнёт скапливаться вода. Этим и занимается лимфатическая система — сеть тонких сосудов, похожая на городскую ливнёвку.
По пути жидкость проходит через лимфатические узлы — небольшие «фильтры», которые расположены группами: на шее, под мышками, в паху, под коленями. Затем лимфа возвращается в кровоток.
Почему у лимфы нет своего насоса
Кровь гонит сердце. У лимфы такого мотора нет: она движется благодаря сокращениям мышц, дыханию, движению суставов и собственным медленным сокращениям стенок сосудов. Когда человек ходит, плавает, поднимается по лестнице, жидкость продвигается легче. Когда сидит неподвижно весь день — медленнее. Отсюда знакомые всем вещи: отпечаток резинки носка к вечеру, тесное кольцо после солёного ужина, «помятое» лицо после короткой ночи.
Важно понимать. Лёгкая отёчность после долгого сидения, жары или перелёта — бытовая история. Внезапный отёк, отёк одной ноги, боль, покраснение или одышка — повод сразу обратиться к врачу, а не искать массаж.
Один обычный день глазами лимфы
Утро. Вы проспали несколько часов почти без движения, к тому же лицо лежало на подушке — жидкость немного задержалась в мягких тканях век и щёк. Встали, умылись, прошлись до метро — и через час-другой лицо «собралось».
День. Восемь часов на стуле. Колени согнуты, икры почти не работают, ремень и тугая резинка носков слегка пережимают поверхностные сосуды. Жидкость поднимается от стоп медленнее, чем могла бы.
Вечер. Туфли тесноваты, на щиколотках следы, ноги гудят. Вы ложитесь на диван, закидываете ноги на подлокотник — и через полчаса становится легче. Это и есть простейший домашний «дренаж»: вы помогли жидкости силой тяжести.
Ничего пугающего в этой картине нет, так живёт большинство горожан. Но она хорошо объясняет, почему ощущение тяжести так зависит от движения, а лимфодренажный массаж многим кажется настоящим подарком для тела.
Зачем помогать лимфе руками
Если тело само умеет отводить жидкость, зачем вмешиваться? Затем, что современная жизнь даёт ему мало подсказок. Офис, машина, диван, смартфон — мышцы работают меньше, чем рассчитывала природа. Лимфодренажный массаж частично восполняет эту нехватку: мастер медленными ритмичными движениями слегка смещает кожу по ходу лимфатических сосудов, и многие после этого чувствуют лёгкость.
Ключевое слово — мягко. Лимфатические капилляры лежат близко к поверхности, поэтому сила здесь не нужна. Скорее наоборот: при сильном нажиме тонкие сосуды пережимаются. Подробно о том, почему движения такие медленные и в каком порядке их делают, мы рассказали в статье о технике лимфодренажного массажа.
Какой бывает лимфодренаж
Слово одно, а за ним скрывается несколько разных подходов. Если вы видите его в прайсе салона, уточните, какой именно вам предлагают.
Ручной лимфодренажный массаж
Работает мастер, без приборов. Движения медленные, повторяющиеся, нажим лёгкий. Хороший специалист чувствует, где ткани плотнее, и подстраивает темп. Именно такой массаж делают в студии Power Style — только руками. Подробнее о его особенностях — в статье о ручном лимфодренаже.
Аппаратный лимфодренаж
Самый известный вариант — прессотерапия: на ноги, руки или живот надевают манжеты с воздушными камерами, которые по очереди наполняются и сжимают ткани. Бывают и другие аппараты. Плюс — предсказуемость, минус — нет живого внимания к телу. Разницу мы разобрали в материале «Аппаратный или ручной лимфодренаж».
Домашний лимфодренаж
Простые самостоятельные движения: поглаживания шеи и лица, «качание» стопами, ноги на стене. Это не замена сеансу, но хорошая привычка между визитами к мастеру.
Встречается и слово «лимфомассаж». Часто это синоним, но не всегда, — разбираемся в статье «Лимфомассаж и лимфодренаж: одно и то же или нет».
Что общего у всех видов
Каким бы ни был лимфодренаж — ручным, аппаратным или домашним, — у него одна логика: помочь жидкости двигаться в ту сторону, куда она и так движется, к лимфатическим узлам и дальше к центру тела. Различаются инструменты, ощущения и степень участия человека. Аппарат работает по программе, мастер подстраивается под вас, а дома вы сами отвечаете за ритм и нажим. Поэтому, выбирая формат, думайте не только о том, что «эффективнее», но и о том, какой процесс вам приятнее: от этого зависит, захочется ли вернуться.
Пять мифов и как на самом деле
Вокруг лимфодренажа много красивых обещаний. Отделим их от того, что можно сказать честно.
| Миф | Как на самом деле |
|---|---|
| «Выводит из организма всё вредное» | Массаж помогает движению жидкости в тканях. Очищением организма занимаются печень и почки, а не руки мастера. |
| «Минус размер за сеанс» | Жир массаж не сжигает. Ощущение, что тело стало легче и подтянутее, связано в основном с уходом лишней жидкости. |
| «Чем сильнее давят, тем лучше» | Наоборот. Лимфодренаж делают с лёгким нажимом, без боли и синяков. |
| «Один раз — и хватит» | Лёгкость после первого сеанса чувствуют многие, но для более стойкого эффекта обычно проходят курс. |
| «Подходит всем без исключения» | Есть противопоказания, о них — ниже. При сомнениях сначала к врачу. |
Что человек чувствует на сеансе и после
Если вы ни разу не были на лимфодренаже, первые минуты могут удивить: «И это всё? Так легко?» Да, это нормально. Движения настолько мягкие и однообразные, что голова быстро «выключается». Многие засыпают ещё до середины сеанса.
- Во время: тепло, расслабление, иногда урчание в животе — тело переходит в режим отдыха.
- Сразу после: лёгкость в ногах и во всём теле, желание не спешить.
- В ближайшие часы: многие замечают жажду и чаще ходят в туалет. Пейте воду.
- Вечером и наутро: спокойный сон, свежее лицо — так описывают свои ощущения многие гости студии.
Результат у всех разный: он зависит от образа жизни, режима, работы и особенностей организма.
Бытовая отёчность или тревожный признак
Лимфодренаж хорош для повседневных ситуаций. Но важно уметь отличить обычную усталость тела от состояния, при котором нужен врач, а не массаж. Простая шпаргалка:
| Похоже на бытовую историю | Повод сначала обратиться к врачу |
|---|---|
| Отекают обе ноги к вечеру и к утру всё проходит | Отекла одна нога или одна рука |
| Отёчность после перелёта, жары, солёного ужина | Отёк появился внезапно, без понятной причины |
| Утром веки припухшие, к обеду лицо «собралось» | Отёк держится весь день и несколько дней подряд |
| Тяжесть в ногах после долгого сидения или стояния | Боль, покраснение, кожа горячая на ощупь |
| Следы от носков, тесноватое кольцо | Одышка, слабость, отёк вместе с другими жалобами |
Если вы в правой колонке, отложите поиск массажа: сначала врач, а потом, если он не возражает, можно вернуться к вопросу о лимфодренаже. Если в левой — скорее всего, мягкий массаж и простые привычки сделают ваши вечера легче.
И ещё одна оговорка. Лимфодренаж в студии массажа — это не медицинская процедура. Мастер не ставит диагнозов и не назначает лечение, его задача — подобрать мягкую технику для вашего комфорта и сказать честно, если с вашим состоянием лучше сначала к врачу.
Кому подходит, а кому сначала к врачу
Чаще всего на лимфодренаж приходят люди, которые узнают себя в простых бытовых ситуациях: утром веки и лицо выглядят отёкшими; к вечеру ноги тяжёлые и обувь тесная; весь день за столом или за рулём; после перелёта, жары или солёного ужина держится вода; хочется лёгкости перед отпуском или важным событием.
А вот при некоторых состояниях массаж делать нельзя. В студии Power Style мы не делаем его, если у вас:
- температура, простуда и другие острые инфекции;
- тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
- заболевания сердца и повышенное давление;
- новообразования;
- повреждения и воспаления кожи.
Беременность, недавние операции, хронические заболевания — повод сначала посоветоваться с лечащим врачом. Полный разбор — в статье «Кому нельзя делать лимфодренажный массаж».
Хотите понять, ваше это или нет? Пробный сеанс 60 минут — 1 500 ₽ вместо 3 500 ₽, до 31 октября.
ПопробоватьС чего начать, если хочется попробовать
Самый простой путь — один пробный сеанс. Так вы поймёте, нравится ли вам сама техника, мастер и обстановка, прежде чем думать о курсе.
- Оставьте заявку или позвоните. Администратор подберёт время и мастера, а заодно ответит на вопросы о противопоказаниях.
- Приходите за 10 минут до начала. С собой ничего не нужно: одноразовое бельё, простыню и полотенце выдадут, в студии есть душ. Плотно есть за час до сеанса не стоит.
- Расскажите мастеру, что беспокоит. Ноги, лицо, общее ощущение тяжести — на сеансе можно попросить уделить больше внимания нужной зоне.
- После сеанса решите про курс. Мастер скажет, сколько процедур нужно именно вам. Обычно это 8–10 сеансов, а на курс после пробного действует скидка 10%.
Студия находится в Москве на бульваре Маршала Рокоссовского, в 7 минутах пешком от метро. Если первый сеанс не понравится, мы вернём деньги. Подробнее о мастерах и отзывах гостей — на главной странице студии.
Частые вопросы
Лимфодренаж и лимфодренажный массаж — это одно и то же?
Чаще всего да: в разговоре «лимфодренажем» называют именно мягкий ручной массаж. Но тем же словом обозначают и аппаратные процедуры, например прессотерапию. Если видите слово в прайсе, уточните, кто будет работать — мастер или аппарат.
Лимфодренаж помогает похудеть?
Жир он не сжигает. После сеанса многие чувствуют лёгкость и видят, что тело выглядит подтянутее, но это связано в основном с уходом лишней жидкости. Для снижения веса нужны питание и движение, а массаж может быть приятным дополнением.
Это больно?
Нет. Нажим лёгкий, движения медленные и ритмичные, без синяков. Многие засыпают на кушетке. Если что-то неприятно, скажите мастеру — он сразу сменит нажим.
Сколько длится сеанс и сколько их нужно?
Пробный сеанс в студии Power Style длится 60 минут. Лёгкость многие чувствуют уже после первого, а для более стойкого эффекта обычно проходят курс — чаще всего это 8–10 сеансов.
Можно ли сделать лимфодренаж дома самому?
Простые движения — да: мягкие поглаживания шеи и лица, упражнения для стоп, ноги на стене по вечерам. Это хорошая поддержка между сеансами, но полноценную работу мастера по всему телу дома повторить трудно.
Кому нельзя делать лимфодренаж?
При температуре и острых инфекциях, тромбозе, варикозном расширении вен, склонности к кровотечениям, заболеваниях сердца и повышенном давлении, новообразованиях, повреждениях и воспалениях кожи. Если сомневаетесь, сначала посоветуйтесь с врачом.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.