Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно и как часто ходить, чтобы был толк

Короткий ответ: обычно 8–10 сеансов

Для более стойкого результата лимфодренажный массаж проходят курсом. Обычно это 8–10 сеансов. Но «обычно» не значит «всем одинаково»: точное количество мастер называет после пробного сеанса, когда увидит, как реагируют ткани, и узнает, с чем вы пришли.

Почему именно мастер, а не администратор или таблица на сайте? Потому что на первом сеансе он видит и чувствует то, чего не видно со стороны: где ткани плотнее, как кожа отвечает на мягкие движения, насколько быстро уходит напряжение. Плюс вы расскажете ему о своей работе, привычках и цели. Из этого и складывается рекомендация.

Лёгкость при этом чувствуется уже после первого визита. Курс нужен не для того, чтобы «наконец что-то почувствовать», а для того, чтобы ощущение лёгкости держалось дольше и отёки возвращались реже.

Почему одного сеанса мало

Представьте, что тяжесть в ногах — это результат ваших будней. Восемь часов за столом, дорога в метро стоя, каблуки, солёный ужин. Один сеанс массажа помогает телу справиться с последствиями одного или нескольких таких дней. Но если завтра день будет таким же, тяжесть к вечеру появится снова.

Курс работает за счёт регулярности. Тело раз за разом получает мягкую помощь, а вы за это время успеваете заметить, какие привычки усиливают тяжесть, а какие помогают. Именно сочетание регулярных сеансов и небольших изменений в обычной жизни обычно даёт тот результат, о котором рассказывают гости после курса: контуры тела становятся чётче, кожа выглядит ровнее и плотнее, отёки возвращаются реже. Результат при этом индивидуален и зависит от особенностей организма.

Хорошая аналогия — прогулки. Одна долгая прогулка в выходные приятна, но самочувствие меняют регулярные короткие прогулки каждый день. С лимфодренажем похоже: важен не один «мощный» сеанс, а ритм, в котором тело получает помощь снова и снова.

От чего зависит количество сеансов

Почему одному гостю мастер советует восемь сеансов, а другому десять? Вот главные причины.

Ни один из этих факторов не делает курс «хуже» или «лучше». Они просто объясняют, почему рекомендации у разных людей отличаются, и почему не стоит сравнивать свой курс с курсом подруги.

Поэтому мы не продаём «универсальный курс на все случаи». Сначала пробный сеанс и разговор с мастером, потом рекомендация, а решение всегда за вами.

Как часто ходить на сеансы

Это второй главный вопрос после «сколько». Единого расписания для всех нет: интервал между сеансами мастер подбирает с учётом вашего самочувствия, графика и того, как тело реагирует на массаж. Но есть общие принципы, которые помогают пройти курс с пользой.

• Регулярность важнее скорости. Не стоит пытаться пройти весь курс за несколько дней подряд. Телу нужно время между сеансами.
• Но и большие перерывы мешают. Если между визитами проходит слишком много времени, каждый сеанс становится похож на первый, и эффект курса теряется.
• Слушайте себя. Если после сеанса вы чувствуете сильную усталость, скажите мастеру. Он может скорректировать интервал или нажим.
• Планируйте под свою жизнь. Удобнее всего выбрать постоянные дни и время, например, вечер буднего дня после работы. Так сеансы не выпадают из графика.

Что если пропустить сеанс

Ничего страшного. Один пропущенный визит из-за командировки или простуды не перечёркивает курс. Просто постарайтесь вернуться к привычному ритму как можно скорее и не пытайтесь «наверстать», записавшись на несколько сеансов подряд. Скажите мастеру, что был перерыв, и он учтёт это на следующем сеансе.

Подробнее о частоте, перерывах и о том, можно ли делать лимфодренаж каждый день, — в статье «Как часто можно делать лимфодренажный массаж».

Как понять, что курс работает: дневник ощущений

Лимфодренаж — не тот случай, когда результат легко измерить на весах. Поэтому полезно вести самый простой дневник. Не нужно ничего сложного: заметка в телефоне или строка в бумажном ежедневнике.

Каждый вечер, или хотя бы в дни сеансов и на следующий день, отвечайте себе на три вопроса:

1. Насколько тяжёлые сегодня ноги, по шкале от одного до пяти?
2. Как сидит обувь к вечеру: свободно, нормально или тесно?
3. Как я спала или спал этой ночью?

Через несколько недель записи покажут картину лучше, чем память. Многие замечают, что тяжесть к вечеру появляется реже или позже, а после особенно тяжёлых дней проходит быстрее. Если же за несколько сеансов ничего не меняется, обсудите это с мастером: возможно, стоит поменять частоту, добавить движения в обычные дни или выяснить у врача, нет ли другой причины отёков.

Курс к событию: когда начинать

Частая ситуация: впереди отпуск, свадьба, выпускной ребёнка или важное выступление, и хочется чувствовать себя лёгкой или лёгким. Здесь главное — не откладывать на последнюю неделю.

Курс из нескольких сеансов с разумными интервалами занимает несколько недель. Поэтому, если вы хотите пройти его целиком до события, начинайте заранее. Позвоните администратору, назовите дату, и он поможет прикинуть расписание с учётом свободного времени мастеров.

Если времени мало, это тоже не беда. Даже один-два сеанса накануне события дают приятную лёгкость, о которой многие говорят уже после первого визита. Просто не ждите от них того, что даёт полноценный курс. И постарайтесь не назначать сеанс на сам день события: после массажа часто хочется отдохнуть, а не бежать по делам.

Ещё одна частая ситуация — курс к летнему сезону. Весной многие вспоминают, что скоро жара, лёгкая одежда и открытая обувь, и хотят чувствовать себя лучше к первым тёплым дням. Логика та же: начинать лучше заранее, а не в последние дни перед отпуском. Тогда сеансы можно распределить спокойно, без спешки и пропусков.

Что делать между сеансами

Курс массажа — это примерно восемь–десять часов на кушетке за несколько недель. Всё остальное время ваше тело живёт обычной жизнью, и от неё зависит, насколько стойким будет результат. Несколько привычек, которые хорошо дополняют курс:

• Пейте воду в течение дня, особенно в дни сеансов. Многие отмечают, что после массажа хочется пить.
• Двигайтесь понемногу, но часто. Прогулка от метро пешком, лестница, короткая разминка каждый час работы.
• Не налегайте на солёное вечером, особенно накануне важного дня.
• Высыпайтесь. После сеанса многим хочется лечь пораньше, и это хороший знак.
• Добавьте тренировки, если хочется. В той же студии можно заниматься на платформе Power Plate, первая тренировка идёт в подарок к пробному сеансу.

О том, как провести первые часы после сеанса, мы рассказали в статье «Что делать после лимфодренажного массажа».

Курс закончился: что дальше

Хорошая новость: после курса не обязательно окончательно прощаться с массажем, но и ходить без перерыва не нужно. Обычно после курса возможны три сценария.

1. Перерыв. Вы закончили курс, чувствуете себя хорошо и какое-то время обходитесь без массажа, сохраняя полезные привычки.
2. Поддерживающие визиты. Время от времени, по самочувствию или перед важными событиями, вы приходите на отдельные сеансы.
3. Повторный курс. Если тяжесть снова стала частой, например, после сезона жары или периода частых перелётов, можно пройти курс ещё раз.

Какой вариант подходит вам, проще всего решить вместе с мастером в конце курса. Возьмите с собой записи из дневника ощущений: по ним хорошо видно, как менялось самочувствие от недели к неделе, и мастеру будет проще дать совет. Многие к концу курса уже сами понимают, после каких дней им особенно нужен сеанс, — например, после командировки с перелётами или недели, проведённой почти без движения.

Если курс пришлось прервать

Жизнь вносит свои правки: простуда, командировка, внезапный аврал на работе. Если вы заболели, сеанс нужно перенести: температура, простуда и другие острые инфекции входят в список состояний, при которых мы не делаем массаж. Предупредите администратора, и вы вместе подберёте новое время.

Напомним полный список. Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Пропуск одного-двух сеансов по болезни не обнуляет курс. Просто продолжайте, когда поправитесь, и расскажите мастеру, как себя чувствовали.

Если за время курса у вас появились новые вопросы о здоровье, например, вам диагностировали проблемы с венами или давлением, сначала посоветуйтесь с врачом. Полный список противопоказаний — на странице «Кому нельзя делать лимфодренажный массаж».

Сколько стоит курс и как начать

Начать стоит с пробного сеанса: сейчас он стоит 1 500 ₽ вместо 3 500 ₽, цена действует до 31 октября. После пробного сеанса на курс действует скидка 10%. Если первый сеанс не понравится, мы вернём деньги. Из чего складывается стоимость и как сравнивать предложения, читайте в статье «Сколько стоит лимфодренажный массаж».

Если вы ещё сомневаетесь, нужен ли вам курс вообще, начните с честного разбора «Делать ли лимфодренажный массаж». А о студии, мастерах и отзывах — на странице лимфодренажный массаж в Москве.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.