Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Почему нет одной схемы для всех

Представьте двух человек. Первая — бухгалтер, которая весь день сидит за столом, а к вечеру не может застегнуть сапоги. Второй — курьер, который много ходит, но устаёт от тяжёлой сумки и долгих часов на ногах. Обоим может понравиться лимфодренажный массаж, но причины тяжести, привычки и свободное время у них разные. Странно было бы выдать им одинаковое расписание.

Поэтому любая жёсткая схема из интернета вроде «строго столько-то раз в неделю» — это чьё-то усреднённое мнение. Оно может подойти, а может и нет. Гораздо надёжнее ориентироваться на то, как реагирует ваше тело, и на рекомендацию мастера, который вас видел.

Есть и ещё одна причина. Лимфодренажный массаж в нашей студии — это не медицинская процедура по назначению, а забота о самочувствии. Здесь нет «дозировки», которую надо строго соблюдать. Есть ваши ощущения, ваши задачи и опыт мастера, который за годы работы видел, как по-разному люди реагируют на одну и ту же технику. Мастера Power Style работают с массажем от 5 лет, и подобрать ритм — часть их работы.

От чего зависит ритм сеансов

Когда мастер предлагает график после пробного сеанса, он учитывает несколько вещей. Их полезно знать и вам, чтобы понимать логику рекомендаций.

Из этого следует простой вывод: самый правильный график — тот, который подходит вашему телу и который вы действительно будете соблюдать.

Поэтому на пробном сеансе не стесняйтесь рассказывать подробности: в какие дни у вас самые длинные смены, когда командировки, в какое время удобнее приезжать. Студия работает по будням с 9 до 22, по выходным с 9 до 19, так что подходящее окно обычно находится даже при плотном графике. Чем больше мастер знает о вашей неделе, тем точнее будет его совет, а вам не придётся подстраиваться под неудобное расписание.

Как обычно строят курс

Курс — это не просто несколько сеансов подряд. У него есть начало, середина и завершение, и в каждой части свои задачи.

1. Пробный сеанс

   Знакомство с техникой и мастером. Мастер спросит о самочувствии и противопоказаниях, посмотрит, как реагирует тело, а после сеанса предложит количество процедур.

2. Начало курса

   Часто первые сеансы ставят ближе друг к другу, чтобы ощущение лёгкости не успевало полностью уходить между визитами.

3. Середина

   Ритм становится спокойнее. Здесь важно, что происходит между сеансами: сколько вы ходите, как спите, что едите вечером.

4. Завершение

   Мастер подводит итог и вместе с вами решает, нужны ли поддерживающие сеансы и как часто.

Сколько сеансов нужно, мы подробно разобрали в отдельной статье «Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно». Если коротко: обычно это 8–10 сеансов, а точное число мастер назовёт после пробного.

Можно ли каждый день

Это самый частый вопрос после первого сеанса, и он понятен: если хорошо, почему бы не повторять как можно чаще? Но в массаже, как и во многом другом, больше не значит лучше.

Лимфодренажный массаж мягкий, но это всё равно работа с телом, после которой ему нужно время. Многие после сеанса чувствуют сонливость, жажду, им хочется отдохнуть. Если не давать этой паузы, приятное ощущение быстро превращается в усталость от бесконечных визитов. Поэтому мы не советуем записываться каждый день без рекомендации мастера.

А если очень хочется чаще?

Желание понятно: лёгкость приятна, и хочется её продлить. Но вместо дополнительных визитов попробуйте сначала усилить то, что происходит между ними: больше ходить, вставать из-за стола, пить воду, вечером класть ноги повыше. Часто именно эти мелочи помогают ощущению лёгкости держаться дольше. А если и после этого тяжесть возвращается слишком быстро, обсудите с мастером, стоит ли что-то поменять в графике.

Гораздо важнее регулярность. Лучше спокойный ритм на несколько недель, чем пять сеансов подряд, а потом месяц перерыва.

Если у вас мало времени — например, до отпуска осталось совсем немного, — не пытайтесь «впихнуть» курс в одну неделю. Расскажите о сроках администратору или мастеру: вместе вы найдёте разумный вариант, при котором сеансы не будут в тягость.

Что делать между сеансами

Частота сеансов — только половина ответа. Вторая половина — то, как вы проводите дни между ними. Если после массажа сразу вернуться к восьми часам без движения, лёгкость уйдёт быстрее, и захочется прийти снова уже назавтра.

• Двигайтесь понемногу, но часто. Вставайте из-за стола хотя бы раз в час, поднимайтесь по лестнице, гуляйте вечером.
• Пейте воду в течение дня и не налегайте на солёное на ночь.
• Давайте ногам отдых. Сменная удобная обувь на работе, несколько минут вечером с поднятыми ногами.
• Высыпайтесь. После сеанса многие спят особенно хорошо — не тратьте этот вечер на поздние дела.

Подробная памятка на вечер и следующий день — в статье «Что делать после лимфодренажного массажа».

После курса: поддержка без расписания

Курс закончился, ноги лёгкие, и возникает вопрос: что теперь, ходить всю жизнь? Нет. Лимфодренажный массаж — это не обязательство, а забота о себе, к которой можно возвращаться тогда, когда она нужна.

Кто-то приходит снова, когда замечает, что тяжесть к вечеру вернулась. Кто-то — перед отпуском, важным событием или в жаркий сезон. Кто-то просто любит этот час тишины и записывается время от времени, чтобы отдохнуть. Все эти варианты нормальны. Ориентир один: ваше самочувствие и образ жизни, а не чужая схема.

Как понять, что пора вернуться

• к вечеру обувь снова становится тесной, а носки оставляют глубокие следы;
• ноги «гудят» уже не после особенно тяжёлых дней, а почти каждый вечер;
• впереди перелёт, жаркая неделя или долгий период сидячей работы;
• хочется просто выдохнуть и провести час в тишине.

Если узнаёте себя, запишитесь на удобное время. Мастер посмотрит, как вы себя чувствуете сейчас, и подскажет, хватит ли одного сеанса или стоит снова пройти несколько подряд.

Если нужно к определённой дате

Отпуск, свадьба, выпускной, фотосессия — в такие моменты хочется чувствовать лёгкость в теле. Главное правило: начинать заранее, а не за день до события. Один сеанс накануне — приятно, но курс даёт больше времени, чтобы ощутить результат и понять, как тело реагирует.

Скажите при записи, к какой дате вы готовитесь, — мастер предложит график с учётом вашего календаря. Как спланировать сеансы перед поездкой, мы рассказали в статье о лимфодренажном массаже перед отпуском.

Сколько стоит курс

Сейчас пробный сеанс 60 минут в студии Power Style стоит 1 500 ₽ вместо 3 500 ₽, цена действует до 31 октября. На курс после пробного сеанса действует скидка 10%, а если первый сеанс не понравится, мы вернём деньги. Одноразовое бельё, простыня, полотенце и профессиональная косметика уже входят в стоимость.

Совет на будущее: не стоит покупать большой курс «вслепую», ещё не попробовав технику. Сначала пробный сеанс, разговор с мастером, понимание своего ритма — и только потом решение. Так вы точно будете знать, за что платите и сколько раз реально сможете прийти.

Из чего складывается цена лимфодренажного массажа в Москве, мы разобрали в статье о стоимости. А если вы пока сомневаетесь, нужен ли вам такой массаж, начните с честного разбора «Делать ли лимфодренажный массаж».

Противопоказания: что важно знать до записи

Как бы часто вы ни хотели приходить, сначала убедитесь, что массаж вам подходит. Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Если вы беременны, недавно перенесли операцию или наблюдаетесь у врача, посоветуйтесь с ним до записи. Подробнее — в статье о противопоказаниях. О студии, мастерах и отзывах — на главной странице.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.