Лимфодренажный массаж перед отпуском: лёгкость к пляжу за курс сеансов

Чего ждать от курса перед отпуском

Начнём с честного: лимфодренажный массаж не сделает вас худее к пляжному сезону. Он не сжигает жир и не снижает вес, и если кто-то обещает минус размер к поездке, будьте осторожны. Подробно об этом — в статье «Помогает ли лимфодренажный массаж похудеть».

Что же тогда даёт курс перед отпуском? Многие называют одно и то же.

• Лёгкость в ногах и во всём теле. Её обычно чувствуют уже после первого сеанса.
• Меньше ощущения отёчности к вечеру. Особенно заметно у тех, кто последние недели перед отпуском почти не вставал из-за стола.
• Подтянутость — по ощущениям многих после курса. Когда уходит отёчность, тело может выглядеть аккуратнее. Результат индивидуален.
• Отдых до отдыха. Час тишины на кушетке посреди предотпускной суеты — подарок, который многие недооценивают.

Иными словами, курс помогает приехать на отдых в хорошем самочувствии, а не «доползти» до отпуска. И это уже немало.

Последние недели перед поездкой обычно самые напряжённые: нужно закрыть дела на работе, передать проекты, собрать вещи, не забыть документы. Именно в это время многие сидят за столом дольше обычного, едят наспех и плохо спят. Регулярный час на кушетке в такой период — способ не дать накопиться усталости, а заодно и тяжести в ногах.

Обратный отсчёт: как спланировать курс

Главная ошибка — вспомнить о массаже за три дня до вылета и попытаться уместить весь курс в одну неделю. Гораздо приятнее, когда сеансы идут в спокойном ритме. Вот как удобно планировать, двигаясь от даты вылета назад.

1. Назовите дату вылета

   При записи на пробный сеанс скажите администратору, когда отпуск. Так мастер сразу будет понимать, сколько времени есть в запасе.

2. Пробный сеанс

   Познакомьтесь с техникой и мастером. После сеанса мастер скажет, сколько процедур нужно именно вам, — обычно это 8–10 сеансов.

3. Курс в своём ритме

   Мастер предложит график с учётом вашего календаря, работы и самочувствия. О том, как обычно строят ритм сеансов, — в статье «Как часто делать лимфодренажный массаж».

4. Последний сеанс — не в ночь перед вылетом

   После массажа многих клонит в сон, а вечер перед поездкой обычно занят сборами. Удобнее поставить последний сеанс так, чтобы после него можно было спокойно отдохнуть.

5. Сеанс после возвращения

   Если отдых далеко и перелёт долгий, запишитесь заранее на день после приезда. Ноги скажут спасибо.

Сколько сеансов нужно и от чего это зависит, подробно разобрано в статье «Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно».

Как проходит сеанс в предотпускные недели

Сам сеанс ничем не отличается от обычного, но кое-что стоит рассказать мастеру перед началом. Он в любом случае спросит о самочувствии и противопоказаниях — используйте этот момент.

• Дата вылета и длина перелёта. Мастер учтёт, сколько сеансов осталось до поездки.
• Что беспокоит сильнее всего. Ноги к вечеру, ощущение «рыхлого» живота, отёчность лица по утрам — на сеансе можно попросить уделить больше внимания нужной зоне.
• Косметические процедуры. Если на этой неделе была депиляция или пилинг, скажите об этом.

Сеанс длится 60 минут: медленные ритмичные движения по ходу лимфы, лёгкий нажим, без боли и синяков. Делают его только руками, без аппаратов. Одноразовое бельё, простыня, полотенце и профессиональная косметика входят в стоимость, в студии есть душ, так что прийти можно прямо после работы, ничего не беря с собой. Многие признаются, что именно эти часы на кушетке стали для них началом отпуска — задолго до самолёта.

Если до отпуска совсем мало времени

Бывает, что отпуск случился внезапно: горящая путёвка, освободившиеся даты, приглашение друзей. Полноценный курс уже не успеть — значит ли это, что приходить не стоит? Нет.

Даже один-два сеанса до поездки дают ощущение лёгкости и помогают отдохнуть от предотпускной гонки. Просто ожидания будут другими: это приятная забота о себе, а не накопленный результат курса. Расскажите администратору о сроках — он подберёт удобное время, а мастер учтёт, что впереди перелёт.

А вот чего делать не стоит, так это записываться каждый день подряд, чтобы «успеть». Телу между сеансами нужен отдых, и больше в этом случае не значит лучше.

Кожа перед отпуском: депиляция, скрабы, загар

Перед поездкой у многих в календаре не только массаж, но и депиляция, маникюр, иногда солярий или автозагар. Чтобы всё это дружило между собой, помните о нескольких правилах.

Если на коже есть царапины, раздражение или воспаление, обязательно скажите об этом мастеру перед началом сеанса. Он не будет работать с этой зоной или предложит перенести визит.

Что положить в чемодан для лёгких ног

Лёгкость, накопленную за курс, легко растерять в первый же день — после долгого перелёта и прогулки по жаре в новых босоножках. Несколько вещей в чемодане помогут этого избежать.

• Удобная разношенная обувь. Новые сандалии лучше разносить дома, а не на экскурсии.
• Свободная одежда в дорогу. Брюки без тугого пояса, носки с мягкой резинкой.
• Бутылка для воды. Пригодится и в самолёте, и на пляже.
• Небольшой мяч для стоп. Вечером в номере покатать по нему подошву — простое удовольствие после целого дня на ногах.
• Компрессионный трикотаж — если его назначил врач. Самостоятельно подбирать его не стоит.

Если перелёт долгий, прочитайте перед поездкой статью о лимфодренажном массаже после перелёта: там есть простые упражнения для стоп прямо в кресле самолёта.

Как сохранить лёгкость на отдыхе

Отпуск — время, когда хочется забыть о правилах. Но несколько привычек почти ничего не стоят, а ноги будут благодарны.

Жара

В жару многие чувствуют отёчность сильнее, особенно в щиколотках. Пейте воду в течение дня, в самые жаркие часы выбирайте тень, а вечером опускайте ноги в прохладную воду — в море или под душем.

Еда и напитки

Солёные закуски, вяленое мясо, коктейли у бассейна — всё это часть отдыха, но после обильного солёного ужина ноги наутро могут ощущаться тяжелее. Чередуйте с водой и не налегайте на солёное на ночь.

Движение

Прогулки по пляжу и плавание — прекрасная нагрузка для ног. Хуже, когда весь день проходит на шезлонге: мышцам голени тоже нужна работа.

Экскурсии

Длинные экскурсии на автобусе — та же дорога, только по жаре. Во время остановок выходите и прогуливайтесь, в салоне делайте упражнения для стоп, берите с собой воду. А на пешеходные прогулки надевайте проверенную обувь, а не новую.

Вечер

Перед сном полежите несколько минут с ногами на подушке или на свёрнутом полотенце. После дня на солнце и прогулок это особенно приятно.

После возвращения: мягкая посадка

Отпуск закончился, впереди снова работа, а ноги после перелёта гудят. Сеанс в первые дни после возвращения многие называют лучшим способом «приземлиться» — и в прямом, и в переносном смысле. Если кожа не обгорела и нет тревожных признаков, вроде отёка одной ноги или боли в икре, запишитесь на удобный день.

Если же после дороги отекла одна нога, появились боль, покраснение, одышка — это повод сразу обратиться к врачу, а не на массаж. О том, как работает мастер со всем телом за 60 минут, мы рассказали в статье о лимфодренажном массаже тела.

Противопоказания: проверьте до записи

Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Обгоревшая кожа тоже относится к повреждениям, поэтому планируйте массаж до солнца или после того, как кожа восстановится. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Подробно — в статье о противопоказаниях.

На курс после пробного сеанса действует скидка 10%, а если первый сеанс не понравится — вернём деньги. Студия в 7 минутах пешком от метро Бульвар Рокоссовского. О мастерах, отзывах и условиях — на главной странице.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.