Как проходит лимфодренажный массаж: пошагово, от записи до выхода из студии

Шаг 1. Заявка и звонок администратора

Всё начинается с заявки на сайте или звонка по телефону +7 926 288-88-00. Если оставили заявку, администратор перезвонит сам. Разговор короткий: он подберёт удобное время и мастера и ответит на вопросы.

Чтобы первый сеанс прошёл точнее, при записи стоит сказать три вещи:

• Что беспокоит больше всего. Тяжесть в ногах к вечеру, отёчность по утрам или просто хочется отдохнуть. Сеанс охватывает всё тело, но мастер будет знать, на какую зону обратить больше внимания.
• Есть ли пожелания по мастеру. При записи можно выбрать мастера, например, если вам комфортнее с женщиной или мужчиной.
• Есть ли вопросы о здоровье. Если сомневаетесь, можно ли вам массаж, лучше обсудить это заранее. Список противопоказаний — на странице «Кому нельзя делать лимфодренажный массаж».

Шаг 2. Накануне и в день сеанса

Хорошая новость: специальной подготовки не нужно. Ни диеты, ни особого режима. Но несколько простых вещей сделают сеанс приятнее.

Не ешьте плотно за час до сеанса. Часть времени вы будете лежать на животе, и после сытного обеда это неудобно. Лёгкий перекус — пожалуйста.

Одевайтесь так, как удобно. Переодеваться придётся в одноразовое бельё, поэтому одежда может быть любой. Многие выбирают что-то свободное, чтобы после сеанса не втискиваться в тесные джинсы.

С собой ничего не нужно. Одноразовое бельё, простыню и полотенце выдадут на месте, профессиональная косметика тоже входит в стоимость. В студии есть душ.

Освободите вечер. Если есть выбор, запишитесь на время, после которого не нужно мчаться на важную встречу. Лимфодренаж расслабляет, и после сеанса хочется спокойно пройтись, а не бежать. Многие специально выбирают вечерние часы в будни или утро выходного дня.

Договоритесь с телефоном. Поставьте его в беззвучный режим заранее. Час без уведомлений — отдельная часть удовольствия, и мастеру проще держать ровный ритм, когда ничего не вибрирует рядом с кушеткой.

Если заболели — перенесите. Температура, простуда и другие острые инфекции входят в список противопоказаний. Позвоните администратору и выберите другой день: это обычная ситуация.

Шаг 3. Дорога и первые десять минут

Студия находится по адресу: Москва, бульвар Маршала Рокоссовского, 6, корп. 1В. От метро Бульвар Рокоссовского — 7 минут пешком, рядом торговые центры «Янтарь» и «Славич». На главной странице есть ссылка на карту, по которой легко построить маршрут.

Приходите за 10 минут до начала. Это время нужно не для формальностей, а для вас: спокойно снять верхнюю одежду, отдышаться после дороги, переодеться без спешки. К тому же торопливое начало мешает расслабиться: первые минуты сеанса уходят на то, чтобы успокоить дыхание.

Вас встретят, покажут, где переодеться и оставить вещи, выдадут бельё и простыню. Под простынёй вы будете укрыты весь сеанс: открыта только та часть тела, с которой мастер работает в данный момент.

Шаг 4. Короткий разговор с мастером

Перед тем как вы ляжете на кушетку, мастер задаст несколько вопросов. Как вы себя чувствуете, нет ли температуры, проблем с венами, давлением, сердцем, повреждений кожи. Были ли операции или травмы. Что беспокоит и чего вы ждёте от сеанса.

Разговор занимает пару минут, но от него зависит, какую технику и какой нажим выберет мастер. Отвечайте как есть и не стесняйтесь мелочей: даже свежая царапина важна, потому что мастер обойдёт эту зону.

Что полезно рассказать о себе

• Когда обычно появляется тяжесть или отёчность: к вечеру, после перелётов, в жару.
• Чем вы занимаетесь днём: сидите за столом, стоите, много за рулём.
• Были ли у вас раньше массажи и какой нажим вам комфортен.
• Есть ли зоны, которых лучше не касаться, или зоны, где хочется больше внимания.

Мастер спрашивает об этом не из любопытства. Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Если по ответам станет понятно, что сегодня массаж делать не стоит, мастер так и скажет. Это не отказ, а забота о вашем самочувствии.

Шаг 5. Шестьдесят минут на кушетке

Лимфодренажный массаж в Power Style — мягкий ручной массаж всего тела. Порядок зон и приёмы мастер подбирает под вас, поэтому два сеанса у разных людей могут немного отличаться. Но общая картина обычно такая.

Во время сеанса мастер несколько раз попросит перевернуться: часть времени вы лежите на спине, часть — на животе. Он всё время придерживает простыню и помогает устроиться удобно. Если затекла шея, хочется подложить что-то под голову или стало прохладно, скажите, и вам помогут. Мелкие неудобства легко исправить, а терпеть их ради «правильного массажа» не нужно.

Нажим лёгкий. Лимфодренаж делают без боли и синяков: мастер не разминает мышцы с силой, а мягко смещает кожу и поверхностные ткани. Если какое-то движение неприятно, щекотно или, наоборот, хочется чуть плотнее, — скажите. Мастер сразу изменит нажим, и это нормальная часть работы.

Говорить во время сеанса не обязательно. Можно молчать, можно задать вопрос, можно задремать. Многие гости признаются, что не помнят вторую половину сеанса, потому что уснули. Почему движения такие медленные и в каком направлении их делают, мы рассказали в статье «Техника лимфодренажного массажа».

Шаг 6. Сразу после сеанса

Когда мастер закончит, не вскакивайте. Полежите пару минут, медленно сядьте, потом встаньте. После часа в расслабленном состоянии резкий подъём может вызвать лёгкое головокружение.

Не удивляйтесь, если первые минуты после сеанса мысли будут немного медленными, а движения ленивыми. Это обычное состояние после часа глубокого расслабления, оно быстро проходит.

Дальше — душ, если хочется смыть косметику, и стакан воды. Многие отмечают, что после лимфодренажного массажа хочется пить. Мастер подскажет, как вести себя в ближайшие часы, и ответит на вопросы. Это хороший момент спросить, что он заметил во время сеанса и сколько процедур, по его мнению, нужно именно вам.

На улицу лучше выходить без спешки. Если на вечер запланированы тяжёлая тренировка или долгая прогулка на каблуках, подумайте, нельзя ли их перенести.

Прежде чем уйти, можно сразу договориться о следующем визите, если сеанс понравился. Так проще не потерять ритм. Но если хочется подумать, ничего страшного: администратор на связи, записаться можно и позже по телефону или через заявку на сайте. Никто не будет торопить с решением прямо у стойки.

Шаг 7. Вечер и следующий день

Ощущения после сеанса у всех разные, но чаще всего гости рассказывают о трёх вещах.

• Лёгкость. В ногах и во всём теле, иногда уже по дороге к метро.
• Сонливость. Вечером может захотеться лечь пораньше, и многие говорят, что спят особенно спокойно.
• Жажда и частые походы в туалет. Это частое наблюдение в первые часы. Пейте воду в обычном объёме, не заставляя себя.

Если после сеанса появились неприятные ощущения, которые вас беспокоят, позвоните в студию, а при плохом самочувствии обратитесь к врачу. Подробнее о том, как провести вечер после массажа, — в статье «Что делать после лимфодренажного массажа».

Шаг 8. Решение про курс

Один сеанс даёт представление о технике и приятную лёгкость. Для более стойкого результата лимфодренаж обычно проходят курсом. Сколько процедур нужно именно вам, мастер скажет после пробного сеанса. Обычно это 8–10 сеансов. Как выбирают количество и частоту, мы разобрали в статье «Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно».

Решать сразу не обязательно. Можно подумать, сверить график и записаться позже. Если решите продолжить, на курс после пробного сеанса действует скидка 10%. А если первый сеанс не понравился, мы вернём деньги. Без уговоров и сложных условий.

Если всё ещё волнуетесь: три частых страха

«Мне будет неловко раздеваться»

Это самое частое переживание, и оно понятно. Поэтому всё устроено так, чтобы неловкости было как можно меньше: вы переодеваетесь одна или один, в одноразовое бельё, а на кушетке остаётесь под простынёй. Мастер открывает только ту часть тела, с которой работает, и снова укрывает её, когда переходит к следующей. Если хочется, чтобы какая-то зона оставалась закрытой, просто скажите об этом.

«Будет больно, как на спортивном массаже»

Нет. Лимфодренаж устроен по-другому: нажим лёгкий, движения медленные, мышцы с силой не разминают. Если вы когда-то терпели болезненный массаж и с тех пор его избегаете, лимфодренаж может приятно удивить. А если что-то всё же неприятно, мастер сразу изменит нажим.

«Я не знаю, о чём говорить с мастером»

Говорить не обязательно. Нужен только короткий разговор перед сеансом о самочувствии, а дальше можно молчать, слушать тишину или задремать. Мастер сам скажет, если понадобится повернуться или поменять положение. Вопросы можно задавать в любой момент, и глупых вопросов здесь не бывает: о массаже часто спрашивают впервые.

Если остались сомнения, позвоните администратору до записи. Иногда пятиминутный разговор снимает больше тревоги, чем любая статья.

Если хочется представить, что происходит на сеансе с каждой частью тела, прочитайте статью «Лимфодренажный массаж тела». А всё о студии, мастерах и отзывах гостей — на странице лимфодренажный массаж в Москве.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.