Лимфодренажный массаж живота: как проходит и что вы почувствуете

Почему живот к вечеру кажется тяжелее

У этого ощущения обычно несколько бытовых причин, и они часто складываются вместе.

• Много часов сидя. Когда весь день сидишь, слегка ссутулившись, живот оказывается сжатым, а дыхание становится поверхностным. Мышцы корпуса почти не работают.
• Мало движения. Ходьба и дыхание помогают жидкости двигаться в тканях. Если за день вы прошли только до машины и обратно, телу этой помощи не хватает.
• Солёное и поздний ужин. Многие замечают, что после солёной еды на ночь утром тело ощущается тяжелее.
• Тесная одежда. Пояс, ремень, утягивающее бельё: всё, что весь день давит на живот, к вечеру ощущается особенно.

Обычно эти причины видны по распорядку дня: в выходные, когда больше ходишь и меньше сидишь, живот к вечеру ощущается легче, чем в рабочую неделю. Если узнали себя, лимфодренаж может быть приятным способом помочь телу, особенно в сочетании с движением.

Важно различать: не всякая тяжесть в животе — это отёчность. Вздутие, связанное с пищеварением, — другая история, и лимфодренажный массаж не про неё. Если живот регулярно вздувается после еды, болит или беспокоит иначе, разбираться с этим нужно у врача.

Что такое лимфодренаж в зоне живота

Лимфодренажный массаж — мягкая ручная техника: медленные ритмичные движения по ходу лимфы с лёгким нажимом. На животе это особенно заметно: мастер не давит и не разминает, а работает поверхностно, словно мягко смещая кожу в нужном направлении.

В студии Power Style лимфодренажный массаж — это массаж всего тела, и живот входит в него как одна из зон. Если живот беспокоит больше всего, скажите об этом при записи или перед началом: на сеансе можно попросить мастера уделить больше внимания этой зоне. Как устроен сеанс целиком, мы подробно рассказали в статье «Лимфодренажный массаж тела».

Живот и весь сеанс: почему это связано

Может показаться, что живот — отдельная история: ноги отдельно, лицо отдельно, живот отдельно. Но лимфатическая система — одна на всё тело. Лимфа от ног поднимается вверх, и область паха и живота — часть её общего пути. Поэтому при лимфодренаже мастер обычно не ограничивается одной зоной, а работает с телом как с целым.

Отсюда практический вывод: если вас беспокоит именно живот, не нужно искать отдельную процедуру «только для живота». Приходите на лимфодренаж всего тела и попросите мастера уделить животу больше внимания. А если больше всего беспокоят ноги, работа с животом всё равно будет частью сеанса, и это не лишнее время, а часть техники.

Многие гости, кстати, признаются, что именно работу с животом ждали с опаской, а в итоге она оказалась одной из самых расслабляющих частей сеанса.

Как подготовиться: особенно важно для живота

Для массажа живота подготовка чуть важнее, чем для других зон. Ничего сложного, но эти пункты действительно влияют на комфорт.

1. Не ешьте плотно за час до сеанса. Это общее правило студии, но для живота оно особенно важно: на полный желудок даже мягкие движения могут быть неприятны. Лёгкий перекус — можно.
2. Зайдите в туалет перед сеансом. Мелочь, о которой легко забыть, а час на кушетке лучше провести без отвлечений.
3. Выберите свободную одежду на обратную дорогу. После сеанса не хочется сразу затягиваться ремнём.
4. Предупредите мастера о беременности, недавних операциях, болях в животе, если они бывают, и о том, что вы наблюдаетесь у врача. Об этом подробнее ниже.

Остальное как обычно: с собой ничего не нужно, одноразовое бельё, простыню и полотенце выдают в студии, есть душ. Приходите за 10 минут до начала.

Как проходит работа с животом

Конкретную последовательность мастер подбирает под вас, но общая картина обычно такая.

Положение

Вы лежите на спине, укрытые простынёй. Открыт только живот, остальное тело остаётся под простынёй. Если в какой-то момент неудобно, например, хочется подложить что-то под колени или голову, просто скажите.

Начало: тепло ладоней

Обычно мастер начинает с того, что спокойно кладёт ладони на живот и делает несколько медленных поглаживаний. Это помогает мышцам живота расслабиться. Живот — зона, где многие непроизвольно напрягаются, и без этого этапа массаж ощущался бы хуже.

Основная часть: медленно и по ходу лимфы

Дальше — плавные широкие движения с лёгким нажимом. Направление и порядок мастер выбирает по ходу лимфы. Темп медленный и ровный: здесь не нужно ни скорости, ни силы.

Дыхание

Мастер может попросить вас дышать спокойно и глубже, животом. Дыхание тоже помогает расслабиться, и многим так проще отпустить напряжение.

Если неловко

Многие стесняются живота больше, чем любой другой части тела. Это понятно, и мастер это знает. Он не комментирует фигуру и не даёт непрошеных советов, его задача — техника и ваш комфорт. Если хочется, чтобы работа с животом была короче, или вы предпочли бы на этом сеансе её пропустить, просто скажите. Это ваше право, и никто не будет уговаривать.

Завершение

В конце — несколько спокойных поглаживаний, после чего мастер укрывает живот и переходит к следующей зоне.

Вся работа с животом занимает лишь часть сеанса. Если вы попросили уделить этой зоне больше внимания, мастер распределит время так, чтобы остальное тело тоже получило свою долю, ведь сеанс по-прежнему остаётся массажем всего тела.

Что вы почувствуете

Если ощущения непривычные, не терпите молча. Мастер не обидится на просьбу изменить нажим, наоборот, ему важно знать, как вы себя чувствуете. Живот — чувствительная зона, и подстроиться под вас здесь особенно важно.

После сеанса многие отмечают лёгкость во всём теле, спокойствие и желание не спешить. В первые часы может хотеться пить. Результат индивидуален и зависит от особенностей организма и образа жизни.

Чего ждать и чего не ждать

Это самый важный раздел, потому что про массаж живота ходит особенно много обещаний.

Чего можно ждать. Ощущения лёгкости, особенно если живот к вечеру кажется тяжёлым из-за долгого сидения. Расслабления: многие замечают, что во время работы с животом отпускает и общее напряжение. После курса гости студии говорят о том, что контуры тела становятся чётче, а кожа выглядит ровнее и плотнее. Для более стойкого результата лимфодренаж обычно проходят курсом, чаще всего это 8–10 сеансов.

Чего ждать не стоит. Массаж не сжигает жир на животе и не заменяет движение и питание. Если после сеанса живот кажется более плоским, это связано скорее с уменьшением отёчности, а не с потерей жира. Честно об этом — в статье «Помогает ли лимфодренажный массаж похудеть». Массаж не решает проблемы с пищеварением: с ними — к врачу.

Когда ждать ощущений. Лёгкость многие замечают уже вечером после сеанса или на следующее утро: например, по тому, что пояс джинсов к вечеру давит меньше обычного. Но если в ближайшие дни снова будет много сидения, солёного и мало движения, тяжесть может вернуться. Поэтому сеансы курса и простые привычки между ними работают в паре.

Если вам нужна более интенсивная работа с проблемными зонами, в студии есть и антицеллюлитный массаж. Чем он отличается от лимфодренажного и что выбрать, — в статье «Антицеллюлитный или лимфодренажный массаж».

И ещё о том, как оценивать результат. Не стоит каждое утро мерить талию сантиметровой лентой: такие замеры зависят от завтрака, сна и даже от того, как вы стоите. Лучше ориентироваться на ощущения: насколько легко к вечеру сидит любимая одежда, как вы себя чувствуете после рабочего дня, хочется ли двигаться. Эти признаки честнее отражают то, что даёт лимфодренаж.

Когда сначала к врачу

Живот — зона, где особенно важно не торопиться с массажем, если есть вопросы о здоровье. Посоветуйтесь с врачом до записи, если вы:

• беременны или недавно родили;
• недавно перенесли операцию, особенно на органах живота;
• замечаете боли в животе, регулярное вздутие или другие изменения самочувствия;
• наблюдаетесь у врача с заболеваниями органов пищеварения или другими хроническими заболеваниями.

В дни менструации многим некомфортно, когда работают с животом. Если это про вас, просто скажите мастеру, и он не будет уделять этой зоне внимание на сеансе.

И общий список. Мы не делаем массаж при таких состояниях:

• температура, простуда и другие острые инфекции;
• тромбоз, варикозное расширение вен, склонность к кровотечениям;
• заболевания сердца и повышенное давление;
• новообразования;
• повреждения и воспаления кожи.

Пояснения к каждому пункту — на странице «Кому нельзя делать лимфодренажный массаж».

Между сеансами: четыре простые привычки

1. Дышите животом. Несколько раз в день, например, перед сном, полежите на спине и сделайте десяток медленных вдохов так, чтобы поднимался живот, а не плечи.
2. Выпрямляйтесь. Если работаете сидя, проверяйте осанку: сидеть, согнувшись над ноутбуком, значит весь день сжимать живот.
3. Освободите живот от давления. Если весь день носите тугой пояс или утягивающее бельё, дайте телу передышку хотя бы вечером и в выходные.
4. Ходите после ужина. Неспешная прогулка вечером приятнее дивана и помогает телу не застаиваться.

Сколько сеансов обычно нужно и как часто приходить, — в статье «Сколько сеансов лимфодренажного массажа нужно». О студии, мастерах и отзывах гостей — на странице лимфодренажный массаж в Москве.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Услуги студии не являются медицинскими.